> Recettes futures mamans
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> L’alimentation chez la femme enceinte
L’alimentation au cours de votre grossesse est essentielle. Elle va en effet permettre d’apporter tous les éléments indispensables au développement harmonieux de Bébé.Votre prise de poids témoignera de la bonne adaptation de votre organisme au développement du fœtus.
Dès le début de votre grossesse, « ne mangez pas deux fois plus mais deux fois mieux ».
Les besoins en vitamines et en sels minéraux augmentent alors que l’apport énergétique recommandé reste pratiquement stable (150 à 250 kcal de plus par jour). Il devient important de varier votre alimentation et de privilégier certains aliments.
Soyez particulièrement vigilante en ce qui concerne le calcium. Pour cela, consommez un produit laitier par repas, dont un au goûter. Par ailleurs, veillez à un apport énergétique régulier - notament en glucides - bien réparti sur l’ensemble de la journée. Le goûter peut contribuer à assurer cette bonne répartition.
Pour vous aider à équilibrer vos repas, Sodilac est heureux de vous proposer cette brochure. Ces recettes gourmandes réalisées en collaboration avec une diététicienne nutritionniste, vous apporteront plaisir et équilibre.
Les recettes proposées sont prévues pour 2 personnes. Vous pourrez les adapter à la composition de votre famille :
• Prévoyez 20 à 25 g de viande supplémentaire (ou équivalent) pour un enfant âgé de 1 à 2 ans (ou 30 à 40 g s’il est âgé de 3 à 5 ans, et 50 à 60 g à partir de 6 ans).
• Augmentez les quantités de légumes ou de féculents cuits de 200 g par enfant.
Des adaptations à prévoir en cas d’allergie :
• En cas d’allergie à l’œuf chez l’un des deux parents : supprimer l’œuf de votre alimentation. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin
• Les dernières recommandations conseillent la suppression totale de l’arachide dans votre alimentation pendant la grossesse (huile d’arachide, cacahuètes…) - > Rechercher une recette
